免疫力=健康=美髪・美肌

こんにちは
生駒 白庭台 美容室x-axiaです。

いま、当美容室のお客様やそのご家族の方の体調不良を
毎日のようにお聞きします💦

インフルエンザもA型が流行という情報が。

“自分は大丈夫″と思っていても
気づかないうちに免疫力が低下してるってこと
結構 あるある なので、
免疫力を高めるように少し意識しながら、
この時期 乗り切っていきましょう!(^^)!

 

風邪・インフルエンザ予防に。免疫力を高める！

 

先ずは、粘膜の免疫力‼

粘膜が弱ると、
風邪やインフルエンザ、その他の感染症のリスクが。

手洗いうがいに加え、
歯磨き＆舌磨きなどの “口腔ケア″ が効果的。

 

 

こまめにストレス発散‼

肉体疲労・精神疲労
カラダも心も両方
高ストレスは免疫力低下の大きな原因に。

日々の笑いは免疫力を高める効果が(笑)

 

 

温める‼

汗をかかない程度に体を程よく温めることが
免疫を上げることに繋がります。

“汗をかかない程度″というのがポイント☝

なかでも 湯たんぽが推奨されていて、
お腹や腰、手足を温めた結果
免疫を上げる体内のリンパ球が
大幅に増加したという症例も発表されてます。

外出時はカイロの有効活用を。

 

 

適度な運動‼

“軽く汗をかく程度″の適度な運動がマスト。

忙しい毎日を過ごしていると
時間がなかったり、
意識が向かなかったり。

毎日じゃなくても、
特別ななにかを始めなくても、
日常生活のなかで意識することからはじめてみませんか⁈

いつもより少し多めに歩いてみたり、

歩く速度を上げてみたり、

背筋を伸ばして歩幅を少し大きくしたり、

後ろ足でしっかり地面を蹴るイメージをしたり、

足指を使って歩いているか 意識したり、

腕をふってみたり…

『歩く』ってことだけでも意識をすると、結構ある。
できることから！

 

 

バランスの良い食事・充分な睡眠!!

インフルエンザ予防には
緑茶、乳酸菌食品、発酵食品、
果物、メカブ(野菜)が効果的!!

そして質の良い睡眠を。

 

免疫力=健康=美髪・美肌

毎日時間に追われていると、正直
『インフルエンザや風邪にかかってられない』って、
気合で乗り気ってる方も多いかと。
ネットやテレビでも日々情報が溢れてて

“何が一番良いの？″

“何が自分に一番適しているの？″って思うことも。

人それぞれ 個人差もあって一概に
言えないけど(笑)

週に1度、一瞬でも

丁寧に深呼吸したり、

食事に意識を向けてみたり、

自分と丁寧に向き合う瞬間が、
免疫力を高めたり、健康につながっていく。

当たり前にしている“呼吸″。

この当たり前の“呼吸″を意識するだけで
体調が改善されることも。

日常の当たり前を少し丁寧に行うだけで
何かいい方向に変化するきっかけになる。

日常をほんの少し丁寧に‼

そのほんの少しが美髪・美肌へつながっていく。

 

 

春までもう少し！
乗り切っていきましょう !(^^)!